呼吸が浅くて、まぶたの痙攣も気になって・・・
そんな時、見た雑誌に気になる特集が・・・
『さらば!悪玉疲労』
寝るときに筋肉がゆるまなくなっていて、朝起きてもガチガチな
過緊張らしく、疲れが取れないんだって〜
眠っている間に、拳を握り締めたり(手のひらに爪のあと付いてた事あり)
歯をくいしばったり(差し歯がこわれた)
朝、肩がガチガチだったり・・・と
症状がピッタリ( ̄□||||!!
そこで3日前から
雑誌の付録に付いてたDVDに合わせて
『ふるふるマッサージ』を始めました♪
お腹をふるふる〜って、揺らすだけなんだけど
これが、とってもリラックスしてよく眠れるんです(~▽~@)♪♪♪
お腹って、意外と凝り固まってるんですね〜
お腹と顔をふるふるして、脇・腰・肩甲骨のストレッチをしています。
いろいろな場所が、固まっていることに気付いて
ちょっと焦りましたw( ̄▽ ̄;)wワオッ!!
常に何かを考えている嫌な性格。
うまく時間を使えばいいのに、考えてるだけで気持ちに余裕がなくて
追い詰められてるのが、自分でもよく分かるから
少しでもリラックスして、余裕のある生活が出来るように
心がけたいなぁ〜って思います。
*****追記*****
ふるふるのやり方
☆あおむけになって、みぞおちあたりに指を伸ばした手のひらを当てて
指先から付け根までの平らな指の腹の部分を使って左右に細かく揺らす。
☆少しずつ手の位置を上下や左右にずらし、胸の下から下腹までをほぐす。
(指先で硬さを感じる部分は念入りに)
☆小刻みにやさしく。
☆出来るだけ横に揺らす。
☆水風船の中の水に揺れを伝えるイメージで。
☆当てた位置から手の場所がずれると、さすりになってしまうし、力を入れすぎると引っ張るになってしまうので、注意。
(揺れが強すぎると「揺れ返し」がおこるのでイタ気持ちイイで)
☆ふるふる〜とやる前に、腹式呼吸を10呼吸するともっといいよ〜♪